Sophrologie : une nouvelle façon d'être au monde
Une méthode d’accompagnement inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60.
La sophrologie vise à améliorer votre qualité de vie au quotidien. Grâce à des pratiques corporelles, respiratoires et sensorielles, elle vous aide à relâcher vos tensions, affiner vos perceptions et développer vos capacités et vos valeurs.
Vous développez ainsi une écoute plus consciente de vous-même, afin de mieux traverser les difficultés présentes et à venir.
« La Sophrologie permet l’émergence et l’identification personnelles des compétences et des capacités présentes chez chacun, ainsi que des grandes valeurs humaines qui font sa force et animent son existence. »
- Dr Patrick-André Chéné -
Pour quelles traversées, pour quels besoins ?
Partout où l’humain cherche à mieux vivre avec lui-même et avec les autres, la sophrologie trouve sa place.
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➛ Vous vous sentez stressé, submergé ou avez du mal à apaiser vos émotions.
➛ Vous dormez mal, récupérez difficilement ou ressentez une fatigue persistante.
➛ Vous traversez une période de douleur physique, de maladie chronique ou un traitement éprouvant, et vous avez besoin d’un soutien complémentaire.
➛ Vous avez du mal à vous concentrer, à trouver votre équilibre émotionnel ou à avoir une image positive de vous-même.
➛ Vous manquez de confiance en vous ou souhaitez vous préparer mentalement à un événement, un défi ou une étape importante.
➛ Vous ressentez le besoin de préserver votre vitalité physique et mentale, ou de mieux vivre les changements liés à l’âge.
➛ Vous vivez des tensions dans votre cadre professionnel et souhaitez retrouver plus de sérénité, de stabilité ou de cohésion dans votre environnement de travail.
➛ Vous êtes confronté à une phobie qui limite votre quotidien et souhaitez apprendre à la réguler.
➛ Vous traversez un deuil et avez besoin d’un espace pour accueillir ce que vous vivez.
➛ Vous exercez un métier à forte pression — soignant, pompier, membre des forces de l’ordre ou autre profession exposée — et souhaitez prévenir l’épuisement ou retrouver un espace de décompression.
Mes spécialisations
Des axes de travail pour vous aider à avancer avec plus d’ancrage.
Confiance en soi
Sommeil
Gestion des émotions
Parole en public
Le déroulement d'une séance
Chaque accompagnement en sophrologie est personnalisé et s’adapte à votre situation, à vos besoins et à l’objectif que vous souhaitez atteindre.
La séance, d’une durée d’environ une heure, commence par un temps d’échange. Ce moment permet de faire le point sur votre état du moment, de préciser votre intention et d’ajuster la pratique en fonction de ce que vous vivez.
Je vous guide ensuite à travers une pratique de sophrologie adaptés, réalisés en position assise ou debout. Ces pratiques associent respiration, relâchement corporel et mobilisation de la conscience, afin de favoriser un apaisement mental, une meilleure écoute de vous-même et une présence plus attentive au corps.
La séance se termine par un temps de partage libre, durant lequel vous pouvez mettre en mots vos ressentis, vos perceptions et les prises de conscience qui ont émergé pendant la pratique.
Les questions fréquentes
☯ De combien de séance vais-je avoir besoin ?
Le nombre de séances dépend de votre objectif et de votre situation personnelle. En moyenne, un accompagnement complet comprend entre 6 à 10 séances, selon votre évolution et vos besoins. Nous définissons ensemble un nombre de séances dès la première rencontre. Les bénéfices durables reposent également sur votre engagement personnel et votre pratique entre les séances.
☯ Pourquoi l'entraînement est-il important ?
La pratique régulière des exercices aide le sophronisant à développer des réflexes dans la vie quotidienne, à renforcer les résultats positifs et à atteindre ses objectifs de manière durable. Les séances sont généralement espacées de 15 jours afin que vous ayez le temps de pratiquer chez vous les techniques. Comme pour toute discipline, la répétition est la clé d'une bonne intégration.
☯ Comment puis-je m'entraîner ?
Durant la séance, vous avez la liberté d'enregistrer la technique afin de pouvoir la reproduire chez vous, d'abord avec l'enregistrement puis, au fil de vos pratiques, vous pourrez les intégrer dans votre quotidien. Progressivement, cet entraînement favorise votre autonomie.
☯ La sophrologie est-elle remboursée ?
Certaines mutuelles proposent un remboursement des séances de sophrologie. Pour plus d’informations, renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
☯ La sophrologie peut-elle guérir ?
En tant que sophrologue, je ne pose pas de diagnostic et je n’influence pas les choix thérapeutiques des personnes que j’accompagne. Mes accompagnements ne se substituent pas à un suivi médical spécialisé. Ils peuvent être complémentaires à la médecine traditionnelle dans le traitement de certaines pathologies.
☯ Est-ce qu'il y des contre-indications à la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui agit sur la conscience. Elle vous amène dans un état de profonde détente et de conscience non-ordinaire, c'est pourquoi il est necessaire d’être en pleine maîtrise de ses différents états de conscience. Les personnes souffrantes de pathologies mentales ne peuvent donc pas pratiquer la sophrologie.
- En cas de grossesse et une volonté d'être accompagné pour votre accouchement,
- Pour l'accompagnement de votre enfant,
Je vous invite à prendre contact avec un.e sophrologue spécialisé.e dans ces domaines.
La charte de déontologie du Sophrologue
La charte définit ma façon d’accompagner, l’état d’esprit et les valeurs qui guident ma pratique. Elle permet de définir un cadre clair dès maintenant.